GW記録
7月17日～7月21日まで

7月17日（月）就労支援GW
【祝日のためお休み】

7月18日（火）不安・パニック障害GW
社交不安について理解を深めました。他者からの視線を、①見守り、②理解、③批判の3つにカテゴライズしてみました。実際は①や②だったとしても③と捉えると不安感が増すことを再確認しました。最近で不安になった状況を振り返り、不安をかきたてるような考えを見つけました。その考えがそうでなかった証拠探し、自分を落ち着かせる言葉かけを考え、シェアしました。

7月20日（木）発達障がいGW
イイトコロサガシ・ワークショップを実施しました。3人一組で7分間雑談をし、観察者からイイトコロをフィードバックしてもらいました。雑談をルール化し、それぞれ意識して取り組みたいスキルを決めた上で実施しました。批判や助言がない環境で、コミュニケーションの練習をし、またご自身では気づかなかった自分の良いところに気づくことができました。

7月21日（金）うつの認知行動療法GW
睡眠に関する知識を共有しました。参加者それぞれの睡眠に関する悩みや、良い睡眠をとるための工夫について話し合いました。適切な睡眠習慣をつけるための知識や方法について学び、実際に取り組んでみたいことを1つ選びました。睡眠スケジュール法についても学び、実際に自分の睡眠時間を記録し客観視することができました。

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