GW記録
7月3日～7月7日まで

7月3日（月）就労支援GW
参加者からの希望で、仕事をしている時の休日の過ごし方について、をテーマとし話し合いを行い、様々な過ごし方やストレス解消についてなどを話していただきました。
また「理解者」についても話し合い、相談できる相手や気軽に話せる相手がいることが大切なことを共有いたしました。

7月4日（火）不安・パニック障害GW
リラックスについて知識を深めました。それぞれ日常で実践されているリラックスできるための工夫について振り返りました。睡眠の工夫、好きな香りや音楽、触覚など五感から落ち着く方法、人とのやり取りやソーシャル・サポートの重要性について学びました。最後にリラクゼーション（筋弛緩法）を行い、体から緊張をほどくアプローチを練習してみました。

7月6日（木）発達障がいGW
発達障がいに関する知識を再確認しました。そして目標設定に取り組みました。まずは大きな目標（どうなりたいか）について設定し、次に中くらいの目標（何ができたら大きな目標に近づけるか）、1か月以内に出来る目標に落とし込んで設定しました。悩みや目標についてシェアし、実際に取り組める目標を作る練習を行いました。

7月7日（金）うつの認知行動療法GW
うつ・不安についての理解を深めました。また認知行動療法について学び、セルフモニタリングを実施して見ました。つらさを①状況、②自動思考、③感情、④身体反応、⑤振る舞いの5つに分け観察することで、気づきが得られました。また、抽象的な絵を見てそれぞれの捉え方をシェアすることで、物事の捉え方は多様にできること、その捉え方から感情など内的な反応が生じる可能性を考えました。それぞれの考え方のクセについて振り返りました。

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