GW記録
12月4日～12月8日まで

12月4日（月）就労支援GW
参加者の就労状況や進捗状況、近況などについて意見交換や話し合いを行いました。
前回に引き続き、イライラの対処法など参加者全員に発表していただき、またテキストを用い共有いたしました。

12月5日（火）不安・パニック障害GW
不安について知識を共有しました。不安の役割や、時間経過による変移、回避や安全確保行動による維持のメカニズムについて知りました。その後不安な状況をモニタリングしました。自動思考を他のものに書き換えると、少し不安が和らぐ体験がありました。また、リラクゼーションによって行動からはたらきかけるやり方も知りました。

11月30日（木）発達障がいGW
特性理解、今月の目標設定を行いました。
資料を読みながらご自身がどのような特性を持っているかを書き込み、話し合いました。その後、前回の目標の振り替えりを行い、今月の目標を設定しました。休むことも目標に入れ込んでらっしゃる方が増え、無理のない範囲での取り組みについて具体的に検討されていることが重要な事として共有されました。

12月1日（金）うつの認知行動療法GW
「自信について」話し合いました。自信がある状態やない状態、自信がついたと思ったときのことなどのイメージについて話し合うと、多様な意見が出てより全体像がイメージしやすくなりました。その後自己肯定感について学び、ワークに取り組みました。良い面・悪い面どちらも多面的に捉えるワーク、自分の体験等について良い面を見つけるワークを行いました。

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