GW記録
1月8日～1月12日まで

1月8日（月）就労支援GW
【お休み】

1月9日（火）不安・パニック障害GW
今年の抱負や、そのために必要な活動について考え話し合いました。新しく何かを始めるだけではなく、現在続けられている良い活動についても振り返る機会となりました。その後、リラクゼーションとマインドフルネス（ボディスキャン）に取り組みました。深呼吸（腹式呼吸）を続けることでリラックス感覚を得ることが出来ました。

1月11日（木）発達障がいGW
インターネット上でのコミュニケーションについて話し合いました。相手の希望などが分からないため、枕詞を置くことや相手がどのくらい知りたいかなどを知るフレーズの重要性なども話しが出ました。コミュニケーションの難しさについて共感しあう場面がありました。その後、今年の抱負、上半期の目標、今月の目標を設定しシェアしました。

1月12日（金）うつの認知行動療法GW
セルフモニタリングを再度共有し、最近の自分の状況について客観視しました。そして、マインドフルネス・トレーニングを行いました。今、ここの瞬間に集中をすること、五感に注意を向けることで、過去の失敗や将来の心配から距離を取れることを知りました。実際に取り組む中での難しさや、気づいたことをシェアしました。

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