GW記録
10月22日～10月26日まで

10月23日（火）発達障がいGW
アサーションのチェックリストを行い、自分がどんな時に自己主張しやすいか、逆にどんな時に主張しにくいかについて理解し、参加者で共有しました。また、自分の意見や考えを言いづらいときにはどんな風に対応しているか、アサーションがうまく行かないときはどんな時かということについて意見交換しました。

10月26日（金）うつの認知行動療法GW
マインドフルネスのワークを行い、その体験をもとに、身体の感覚に注意を向けるとはどういうことかについて話しました。そのうえで、自分の感情や考えに気づく練習として、最近あったストレスを感じた状況を思い出し、自分の感情や行動、考えなどはどんな風であったかを振り返る、セルフ・モニタリングを行いました。

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